みんなのダイエット体験談

ホットカーペットトレーニング

私は社会人になって、ストレスや夜遅くの食事などもあり、7キロ体重が増えました。これはマズイと思い、ダイエットを始めました。

 

最初は運動とトレーニングを行うことにしました。ただ、ジムに行くとなると、時間やお金の関係もあってなかなか踏み出せず、どうしようか考えました。

 

いろいろ検討した結果、体を温めながらゆっくり体を動かすと良いと聞いたので、家にあるホットカーペットの上で、トレーニングをすることにしたのです。

 

名付けてホットカーペットトレーニング。

 

まずは仰向けに寝そべり、背中をぺったりとホットカーペットに密着させます。しばらくするとぽかぽかと体が温まってきます。温まってきたら、片方ずつ2キロか3キロの重りを手に持って、それを天井向けて上げたり下げたりします。軽い腕立て伏せのような感じです。

 

無理のないように10分ほど続けます。慣れてくるとテレビを見ながらでもできます。

 

次はうつ伏せに寝て、胸とカーペットの間にクッションや枕を置きます。両手は耳の横で、同じく重りを持ちます。そのまま両方の肩甲骨がくっつくイメージで、腕を上に上げます。

 

重りを持っているので、最初はかなりキツイと思います。慣れてくるとこれもテレビを見ながら行うことができます。

 

私はこれで、太った分を全て落としました。肩甲骨や胸の周りには脂肪燃焼を促進する「褐色脂肪細胞」が多いらしいので、効果は抜群です。"